ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ម៉ោង 4 រសៀលក៏ដូចជាខ្ញុំទើបតែទទួលបានកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំជាលើកដំបូងនៅពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដូចជាការស្តាប់ព័ត៌មាននៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ ជាធម្មតាជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺនឿយហត់ខ្លាំងណាស់សព្វថ្ងៃនេះរវល់ណាស់។ ដំបូងបង្អស់ត្រូវនិយាយឱ្យញ៉ាំក៏ដូចជាការរត់ក៏ដូចជាការញ៉ាំម្តងទៀត …
កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានបោះចោលអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ វាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីដោយគ្រាន់តែប្រើប្រាស់មីក្រូវ៉េវ។ ការរីកចំរើន។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
03:09
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:19
ខ្ញុំបានសាកល្បងវាថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំដុតសាច់អាំងពីពាណិជ្ជករ Joes – ដូចពួកគេដែរ។
អាហារពេលល្ងាច – បសុបក្សី Rotisserie (ស្បែកបានបាត់ខ្លួនចាប់តាំងពីខ្ញុំបានញ៉ាំវាខណៈពេលដែលយកសាច់ចេញពីបសុបក្សីកាលពីម្សិលមិញ) microwave ដំឡូងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជា asparagus ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្ញុំដាក់ការស្លៀកពាក់នេះនៅលើកំពូលនៃសាច់មាន់។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តរឿងនេះទេដែលជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់ទោះយ៉ាងណាវាល្អឥតខ្ចោះលើសាច់មាន់។
ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងបានចាប់យកកាហ្វេ Iced មួយចំនួនក៏ដូចជាបុកផ្លូវដើរសម្រាប់ការរត់។ ខ្ញុំទំនងជានឹងកែប្រែនៅទូទាំងថ្ងៃចាប់តាំងពីផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំតើខ្ញុំកំពុងដំណើរការយូរអង្វែងនៅថ្ងៃអាទិត្យក៏ដូចជាខ្ញុំចង់ជំរុញអ្វីក៏ដោយដូចថ្ងៃសៅរ៍ (ថ្ងៃច័ន្ទ?) ។ tbd ។
ត្រជាក់, ពេលព្រឹកពេលព្រឹកគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់។ ដោយពិចារណាថាវាជាការរត់ដ៏ធំមួយខ្ញុំពិតជាជំរុញវាក៏ដូចជាត្រូវបញ្ឈប់ពីរបីដងដើម្បីធ្វើឱ្យផ្កាកុលាបដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ជាទូទៅខ្ញុំបានឈប់នៅអំពូលភ្លើងដែលខ្ញុំនឹងព្យាយាមរត់ក៏ដូចជាឈប់នៅបន្ទប់ទឹក។
លោកថមថមបានរីករាយជាមួយនឹងការជាសះស្បើយក្នុងអត្រាបេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ ល្អ!
បន្ទាប់មកខ្ញុំប្រញាប់ប្រញាល់ត្រឡប់មករកទឹកផ្កាឈូកក៏ដូចជាបុកបន្ទប់គេង។ យើងរវល់ជាងធម្មតាសព្វថ្ងៃនេះគ្មានការពន្យល់ពិតប្រាកដសម្រាប់វាទេ។ អរគុណណាស់ដែលមានការដឹកជញ្ជូនមួយបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃស្អែកដូច្នេះអ្វីៗទាំងអស់នឹងត្រូវបានបំពេញ។
ខ្ញុំមានការងារមួយចំនួននៅថ្ងៃស្អែកក៏ដូចជាសប្តាហ៍ក្រោយដូច្នេះខ្ញុំមានតម្រូវការដើម្បីទទួលបានវា។ ជួបគ្នាពេលក្រោយ!
សំណួរ: តើអ្នកខ្លាចសត្វក្ងានមែនទេ? ខ្ញុំតែងតែលឺថាពួកគេអាចមានន័យថា …
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាអត្ថបទផតខាស់ប្លក់ពីខែមេសា។ គំនិតល្អបំផុតនៅលើវីដេអូ Boston Marathon ក៏ដូចជារូបមន្តសមាសធាតុចំនួន 3
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ក៏ដូចជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំ។ 15 គំនិតអាហារសម្រន់មុនរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាការញ៉ាំខែវិច្ឆិកា
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាការញ៉ាំខែវិច្ឆិកា
សួស្តី !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើផ្នែកដែលអ្នកចង់បានគឺជាអ្វីនៃខែ? តើអ្នកបានរត់ប៉ុន្មាន? តើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មាន? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្ញុំ
ល្បិចលាតសម្រាប់សរសៃពួរតឹង
ល្បិចលាតសម្រាប់សរសៃពួរតឹង
ច្បាស់ពីរបៀបពង្រីកសរសៃពួររបស់អ្នកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ល្បិចដើម្បីលាតសន្ធឹងសរសៃពួរតឹងបន្ទាប់ពីរត់។ ការបង្រៀនលាតសន្ធឹងជើង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – ម៉ារ៉ាតុង Tភ្លៀងសប្តាហ៍ទី 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លក់ 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូករួម៉ោបូករ័ត្ន
ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីរបស់ Peri Peri ទឹកជ្រលក់
ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីរបស់ Peri Peri ទឹកជ្រលក់
ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីអ្នកត្រូវសាកល្បង។ ទឹកជ្រលក់ក្តៅឧត្ដមបំផុតដែលល្អបំផុតលើអ្វីដែលមានអ្វីដែលល្អបំផុតនៅលើអ្វីដែលជាសាឡាត់នំសាំងវិចប៊ឺរីរីសតាកា
⚡ដោយ Shareaolic
។
