ទឹកភ្លៀងពណ៌បៃតង
អាហារពេលព្រឹកនៅព្រឹកនេះគឺជាការបរាជ័យដ៏សំខាន់មួយ។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យរលោងបែបធម្មជាតិមួយដែលមានម្សៅប្រូតេអ៊ីនសូកូឡា chia, maca, ទឹកកក, 1/2 កក Naner, Sum អញ្ចាញស្ករកៅស៊ូក៏ដូចជាទឹកផងដែរ។ សម្រាប់ហេតុផលខ្លះវាគឺជាភាពស្ថិតស្ថេរដ៏ខ្លាំងក្លាបំផុត។ ខ្ញុំបានព្យាយាមទទួលបានរូបថតរបស់វានៅលើស្លាបព្រាទោះយ៉ាងណាវាពិបាកក្នុងការចាប់យកស្រះដែលមានលក្ខណៈដូចស្រះទឹកនៃចាននេះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំរញ្ជួយចានវាលោតផ្លោះដូចភក់ចាស់ជេលឡូ។ ដុល, សរុបខ្លាំងណាស់។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ 06:12 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 ខ្ញុំបានឈរនៅលើវាជាមួយនឹង k Granola k ថ្មីរបស់ខ្ញុំថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់សាកល្បងវិធីនេះដោយពិចារណាថាវាបានចេញមកក៏ដូចជាធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយក្នុងការជ្រើសរើសវាដែរ។ ខ្ញុំចូលចិត្តវា ? ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំអាចនឹងឡើងដល់ខេបនៅព្រឹកនេះទោះយ៉ាងណាស្ថានភាពអាកាសធាតុមិនត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់ស្នាក់នៅផ្ទះក៏ដូចជាចាប់យកការងារ។ ហ៊មមឹម … សូមអភ័យទោសចំពោះបុគ្គលណាដែលបានផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំកាលពីសប្តាហ៍មុន។ ពិចារណាថាខ្ញុំនៅ Orlando ខ្ញុំបានផ្តាច់ចេញពីអ៊ីមែលក៏ដូចជានៅពីក្រោយមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញនៅថ្ងៃនេះ? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ […]
Read Moreវាមិនយុត្តិធម៌ទេ
វាមិនយុត្តិធម៌ដែលខ្ញុំត្រូវទៅពិព័រណ៍ពីរផ្សេងគ្នានៅឆ្នាំនេះ – អូស៊ីស៊ី។ យុត្តិធម៌ (ដែលខ្ញុំបានទៅកាលពីខែមុន) ក៏ដូចជាតំបន់ L.A. តំបន់ដែលខ្ញុំបានទៅថ្ងៃនេះ 🙂 ម៉ាក់ខ្ញុំមានបងប្អូនបង្កើតខាំក៏ដូចជាខ្ញុំបានវាយលុកពិព័រណ៍នៅរសៀលនេះ។ ម្ដាយខ្ញុំបានឆែកមើលការផ្តល់ជូនពិសេសមួយដែលប្រសិនបើអ្នកយកអាហារចំនួន 5 កំប៉ុងបរិច្ចាគដល់ធនាគារស្បៀងអាហារឡាដែលអ្នកទទួលបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus – ច្បាស់ថាតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនូវអ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្តិ៍ធម្មតាក៏ដូចជាបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តលឿនរបស់ Covid-19 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី បន្ទាប់ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ 09:42 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:16 បុព្វហេតុដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាសំបុត្រឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង? ការចង្អុលបង្ហាញខ្ញុំឡើង។ វាមិនយុត្តិធម៌ទេដែលម៉ាក់ខ្ញុំបានលួងលោមខ្ញុំជាមួយនឹងរមៀលក្លិនឈុនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីនៃការមកដល់។ ខ្ញុំបានខាំពីរយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណាមិនមានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងទេ។ វាមិនយុត្តិធម៌ទេដែលខ្ញុំមើលទៅខ្ពស់ក៏ដូចជាទាបសម្រាប់ការដុតដំឡូងដ៏អស្ចារ្យព្រោះខ្ញុំបានស្បថខ្ញុំបានឃើញពួកគេមួយឆ្នាំ។ យើងបានតាំងទីលំនៅចុងក្រោយដើម្បីចែករំលែកដំឡូងបំពងដំឡូងដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តដុតនំដំឡូងដ៏អស្ចារ្យកាន់តែប្រសើរឡើងមែនឬ? ពិព័រណ៍នេះមានតាំងពិព័រណ៍ដាយដាណូស័រដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំនៅតែចូលចិត្តស្វែងយល់អំពីដាយណូស័រ។ ប៉ុន្តែវាមិនយុត្តិធម៌ទេដែលដាយណូស័រដែលពេញចិត្តរបស់ខ្ញុំគឺការស្លាប់ក្នុងការតាំងពិព័រណ៍នេះ។ តើ “ការធ្វើត្រាប់តាមទាំងអស់ឡើងទៅឋានសួគ៌ទេ?” ខ្ញុំស្មានថាវាយុត្តិធម៌តែបន្ទាប់ពីទទួលបានសំលេងរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានទិញអ្នកសំអាត។ បុរសលក់នោះបានធ្វើការងារដ៏ល្អបំផុត។ ភ្លឺស្វាង! វាមិនយុត្តិធម៌ទេដែលខ្ញុំមិនអាចទទួលបានវីតាមីន។ […]
Read MoreReop Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon Marathon
លទ្ធផលនៃការខុសឆាក៏ដូចជាការសរុបមកវិញ Surf Marathon Marathon ក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការសរុប។ រូបភាពក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ក្នុងឆ្នេរហិនថុនតុន ស្រាពណ៌សក៏ដូចជាការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង ស្រាពណ៌សក៏ដូចជាការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង រត់ការប្រណាំងការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Disney ។ ស្រាសក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងឆ្នាំ 2021 និងវាយតម្លៃការវាយតំលៃនៃ 13,1 ម៉ាយល៍ លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13 លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13 អូអូម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ តំបន់ទឹកក្រូចរេសស្មន់ក៏ដូចជាផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ អត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត ⚡ដោយ Shareaolic ។
Read Moreម្ហូបថៃនៅឯផ្ទះ
បិនក៏ដូចជាខ្ញុំចែករំលែកសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅនិងងប់ងល់សម្រាប់ម្ហូបថៃ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែជឿជាក់ថាខ្ញុំមិនអាចចំអិនវាបានទេ។ ខ្ញុំមិនស៊ាំនឹងគ្រឿងទេសធម្មតានៅក្នុងម្ហូបថៃដូច្នេះខ្ញុំស្នាក់នៅភោជនីយដ្ឋាន។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលបានកើនឡើងរហូតដល់ខ្ញុំប៉ុនប៉ងលោក Tom Kha Gai សម្រាប់រឿងរបស់ Tech Cark List ។ (វាជារូបមន្តសាមញ្ញទាំងស្រុងប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងថៃ។ ) វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតគួរឱ្យស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memour – ការពិនិត្យសៀវភៅ ពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតគួរឱ្យស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch វួដ: អនុស្សាវរីយ៍មួយ ដោយ Mark Lukach ការវាយតម្លៃសំលេងអូឌីយ៉ូនៃការលក់អនុស្សាវរីយ៍លក់ដាច់បំផុតដែលល្អបំផុតនៅឆ្នាំ 2017 ។ តើវាជាការស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យទេ? ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកការវាយតម្លៃយ៉ាងរហ័សនៃសៀវភៅដែលបានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍។ ពីក្រុមហ៊ុន Amazon: ការធ្វើឱ្យមានបេះដូងវង្វេងស្មារតីនៅតែមានសង្ឃឹមលើអាពាហ៍ពិពាហ៍វ័យក្មេងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាបញ្ជាក់ពីអំណាចនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ ម៉ាកុសក៏ដូចជាជីវិតរបស់ Giulia ជាមួយគ្នាបានចាប់ផ្តើមជាមនោសញ្ចេតនារឿងនិទាន។ ពួកគេបានធ្លាក់ខ្លួននៅអាយុ he head គេនៅអាយុ 18 ឆ្នាំបានរៀបការនៅម្ភៃបួនក៏ដូចជាបានចាប់ផ្តើមជីវិតសុបិន្តរបស់ពួកគេនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូឆាប់ៗនេះ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែល Giulia មានអាយុម្ភៃប្រាំពីរនាងបានជួបប្រទះនូវការសម្រាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏ដូចជាការសម្រាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនដែលបានចុះចតនាងនៅក្នុងវួដចិត្តអស់រយៈពេលជិតមួយខែ។ ថ្ងៃណាមួយនាងមានភាពរស់រវើកក៏ដូចជាត្រូវបានកែប្រែយ៉ាងល្អ។ បន្ទាប់មកទៀតនាងមានការភាន់ច្រលំក៏ដូចជាការធ្វើអត្តឃាតបានបញ្ចុះបញ្ចូលថាអ្នកដែលចូលចិត្តរបស់នាងមិនមានសុវត្ថិភាពទេ។ សំណួរ: តើអ្នកកំពុងស្តាប់សៀវភៅអ្វីខ្លះឬផតឃែស្ថ ?? តើខ្ញុំគួរស្តាប់បន្ទាប់អ្វីខ្លះ?! បណ្តាញភ្ជាប់ទៅនឹងសៀវភៅក៏ដូចជាការវាយតម្លៃផ្សេងទៀតគឺនៅលើ […]
Read Moreអាហារពេលល្ងាចរហ័សបំផុត (ក្រៅពីដ្រាយវ៍)
ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ម៉ោង 4 រសៀលក៏ដូចជាខ្ញុំទើបតែទទួលបានកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំជាលើកដំបូងនៅពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដូចជាការស្តាប់ព័ត៌មាននៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ ជាធម្មតាជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺនឿយហត់ខ្លាំងណាស់សព្វថ្ងៃនេះរវល់ណាស់។ ដំបូងបង្អស់ត្រូវនិយាយឱ្យញ៉ាំក៏ដូចជាការរត់ក៏ដូចជាការញ៉ាំម្តងទៀត … កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានបោះចោលអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ វាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីដោយគ្រាន់តែប្រើប្រាស់មីក្រូវ៉េវ។ ការរីកចំរើន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:19 ខ្ញុំបានសាកល្បងវាថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំដុតសាច់អាំងពីពាណិជ្ជករ Joes – ដូចពួកគេដែរ។ អាហារពេលល្ងាច – បសុបក្សី Rotisserie (ស្បែកបានបាត់ខ្លួនចាប់តាំងពីខ្ញុំបានញ៉ាំវាខណៈពេលដែលយកសាច់ចេញពីបសុបក្សីកាលពីម្សិលមិញ) microwave ដំឡូងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជា asparagus ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្ញុំដាក់ការស្លៀកពាក់នេះនៅលើកំពូលនៃសាច់មាន់។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តរឿងនេះទេដែលជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់ទោះយ៉ាងណាវាល្អឥតខ្ចោះលើសាច់មាន់។ ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងបានចាប់យកកាហ្វេ Iced មួយចំនួនក៏ដូចជាបុកផ្លូវដើរសម្រាប់ការរត់។ ខ្ញុំទំនងជានឹងកែប្រែនៅទូទាំងថ្ងៃចាប់តាំងពីផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំតើខ្ញុំកំពុងដំណើរការយូរអង្វែងនៅថ្ងៃអាទិត្យក៏ដូចជាខ្ញុំចង់ជំរុញអ្វីក៏ដោយដូចថ្ងៃសៅរ៍ (ថ្ងៃច័ន្ទ?) […]
Read Moreលេងក្មេង
បិនក៏ដូចជាខ្ញុំលេងផ្ទះ “Play Play” តាំងពីយើងនៅលើអ៊ីនធឺណិតក៏ដូចជាទាំងអស់ទោះយ៉ាងណាពេលខ្លះយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលថ្ងៃរបស់យើងនឹងខុសគ្នាប្រសិនបើយើងមានកូន។ យើងកំពុងលេងក្មេង “រហូតមកដល់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ចាប់តាំងពីលោក Matt (បងប្រុសបន្តិចរបស់ខ្ញុំ) កំពុងស្នាក់នៅជាមួយយើងតាំងពីម៉ាក់ខ្ញុំក៏ដូចជាឪពុកបានទៅឡាសវេហ្គាស។ ដោយសារយើងមានក្មេងជាងមុនដើម្បីមើលថែខ្ញុំត្រូវរត់នៅចំពោះមុខបិនបានទៅធ្វើការ។ ខ្ញុំមានពេលវេលាសម្រាប់តែ 4 ម៉ាយល៍ដែលជាក្រុម Super Bummer តាំងពីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យនៅពេលដែលខ្ញុំដំណើរការនៅថ្ងៃនេះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍មុនព្រមទាំងពាក់កណ្តាលនៃការបណ្តុះបណ្តាល “ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនបានបង់ការប្រាក់ណាមួយចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវបានគេសន្មត់ថាធ្វើបានល្អនៅពេលនោះ ច្រើនដូចដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចូលចិត្ត។ នេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់សីលធម៌ទោះយ៉ាងណាក្រីក្រសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំនាពេលខាងមុខនេះ។ ហ៊ឺម។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:12 ខ្ញុំកំពុងប្រើអាវចាស់របស់ខ្ញុំមានវត្តមានថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យស្រូវសាលីមួយចានឡើងសម្រាប់ផ្លូវ – ខ្ញុំមិនមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំទេលើកលែងតែម្សៅក៏ដូចជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាអាហារពេលព្រឹកត្រជាក់នៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំអាចទទួលបានរសជាតិវ៉ានីឡាឬសូកូឡាដើម្បីព្យាយាមក្នុងស្រោមទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះយ៉ាងណាមិនបានកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះទេ។ មិនអីទេ, ខ្ញុំតម្រូវឱ្យទទួលបានទៅហាង! ខ្ញុំតម្រូវឱ្យប្រូតេអ៊ីនខ្លះនៅចំពោះមុខអាជ្ញាធរ BFL ចាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ មើលយ៉ានៅពេលក្រោយ […]
Read Moreកីឡានិងលេខកូដថ្ងៃដែលអ្នកកំពុងអសមត្ថភាព
ជាកិត្តិយសនៃការរត់ដ៏រីករាយបំផុតនៃថ្ងៃនៃឆ្នាំអាកានៅទីនេះគឺជាលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃមួយចំនួនសម្រាប់ការរត់របស់វត្ថុ … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 ខ្សែក្រវ៉ាត់ឥន្ធនៈគឺ 20% នៃថ្ងៃនេះ! 20% បិទដោយប្រើលេខកូដប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ ‘Runday20’ នៅពេលពិនិត្យមើល ការប្រណាំង Rock Nock No ក្នុងផ្ទះគឺ 20 ដុល្លារបិទថ្ងៃនេះខ្ញុំគិតថាវាជារថយន្តហើយអ្នកមិនត្រូវការលេខកូដទេ ការប្រណាំងជាច្រើនកំពុងផ្តល់ការបញ្ចុះតម្លៃនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឈ្មោះថា Kinda […]
Read Moreshamrock ស្គមស្គាំង
ជំរាបសួរ! ដោយសារតែខ្ញុំបានពិភាក្សាថាវាគឺជារដូវអាក់អាក់ឆ្អឹងរដូវវស្សា “ខ្ញុំទទួលបានយោបល់ពីរបីអំពីពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់បន្តិច។ ត្រូវហើយ។ វាជាការពិតប៉ុន្តែវាមិនអីទេ។ ស្តាប់ខ្ញុំទាំងអស់គ្នាសម្រាប់ការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ 80 ភាគរយការញ៉ាំត្រី 20 ភាគរយនិងត្រីអង្រួនអង្រួន។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:34 និង / ឬទទួលខុសត្រូវ 80% នៃពេលវេលា, ជប់លៀង 20% អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អង្រួនរួមបញ្ចូល។ ខ្ញុំមិនឃើញអ្វីខុសអ្វីដែលកំពុងរីករាយនឹងអ្រងួនពិតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយបន្ទាប់មក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងពីរដងនៅថ្ងៃអាទិត្យថ្ងៃអាទិត្យនេះគឺជាការធ្វើឱ្យស្បែកសៅហ្មងធ្វើឱ្យស្គមធ្វើឱ្យស្គមរីករាយនៅថ្ងៃច័ន្ទរហូតដល់ថ្ងៃសុក្រ … គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ការរញ្ជួយ Shamrock ស្គមស្គាំងមួយ: 4-5 ដុំទឹកកកទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោយ៉ាអួរក្រិក 6 […]
Read Moreការធ្វើឱ្យរលោងដែលមានលក្ខណៈងាយស្រួលក្នុងធម្មជាតិ
ជំរាបសួរ! តើអ្នកបានញ៉ាំស្វាយមួយនៅសប្តាហ៍នេះទេ? អ្នកគួរតែ។ ខ្ញុំបានរកឃើញពីរបីនៅហាងដែលបានទុំទាំងស្រុងក៏ដូចជាភ្លក់ដូចជាមន្តអាគមក៏ដូចជាសុភមង្គលក៏ដូចជាសុភមង្គលក៏ដូចជាវត្ថុធាតុដើមធូលីទាំងអស់បានដាក់ចូលក្នុងមួយ។ ពួកគេពិតជាស្វាយណាស់ដែលខ្ញុំធ្លាប់មាន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានតំលៃថោកណាស់។ ការរីកចំរើន។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបរិភោគសត្វស្វាយពីរបីខណៈពេលដែលកំពុងឈរនៅឯការកាត់ពួកគេខ្ញុំបានត្រលប់ទៅហាងវិញឱ្យបានច្រើនក៏ដូចជាបានបង្កើតរូបមន្តរលោងដែលងាយស្រួលប្រើដោយអេកូឡូស៊ីធម្មតា។ ដាល់ជក់នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ពីផ្លែស្វាយដែលអ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានអ្វីបន្ថែម (ដូចជាស្ករម្សៅប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោជូរ) ។ គ្រាន់តែបោះសមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយក៏ដូចជារីករាយ! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 រូបមន្តរលោងអេកូដែលងាយស្រួលប្រើដោយអេកូ គ្រឿងផ្សំ: ពែង 1 […]
Read Moreវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានផ្លែឈើជាច្រើនទៀតក៏ដូចជាបន្លែចូលក្នុងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក
ជំរាបសួរ! ថ្ងៃនេះខ្ញុំចែករំលែកគំនិតអស្ចារ្យមួយចំនួនលើរបៀបញ៉ាំផ្លែឈើជាច្រើនទៀតក៏ដូចជាបន្លែ។ វាជាផ្នែកមួយនៃភាពជាដៃគូរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការតម្រង់ជួរ។ យើងកំពុងធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីផ្តល់ព័ត៌មានដល់អ្នកនូវរបៀបដើម្បីរក្សាក្រពះរបស់អ្នកឱ្យពេញមួយឆ្នាំ! ខ្ញុំចូលចិត្តរដូវក្តៅសម្រាប់ហេតុផលធម្មតាទាំងអស់ – កក់ក្តៅ (មិនអីទេ) អាកាសធាតុ, bbq, ថ្ងៃដែលវែងឆ្ងាយ, Margaritas (ច្រើនជាងផ្លែឈើដែលល្អបំផុតក៏ដូចជា watermelon របស់ខ្ញុំ ការគិតបញ្ជី) ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៅទៀតមានបទភ្លេងរង្វាន់នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី បន្ទាប់ គំនិតដែលកំពុងរត់មានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 02:25 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 06:05 ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាលំបាកក្នុងការទទួលបានផ្លែឈើក៏ដូចជាបន្លែចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនេះជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនៃឆ្នាំដែលបានចាប់យកមួយចំនួនចាប់តាំងពីរដូវកាល = ពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន ជាងធម្មតា។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីទទួលបានផ្លែឈើជាច្រើនទៀតព្រមទាំងម្ហូបអាហារផងដែរប្រសិនបើនោះជាតំបន់ដែលអ្នកមានតម្រូវការក្នុងការធ្វើការលើឧត្តមគតិឥឡូវនេះ … វិធីសាស្រ្តកំពូលដើម្បីធ្វើសមាហរណកម្មផ្លែឈើជាច្រើនទៀតក៏ដូចជាបន្លែចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក […]
Read More