ឈ្នះ BIB សម្រាប់ Rock N Roll Los Loss Los Angeles Harathon
ជំរាបសួរ !! បច្ចុប្បន្នខ្ញុំកំពុងដើរលេងនៅឯផ្ទះឪពុកម្តាយខ្ញុំស្រឡាញ់ឆ្កែទាំងអស់នៅទីនេះ។ ខ្ញុំជាមនុស្សធំដូច្នេះខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានធ្វើការជាមួយអេអេសអេសអេសលើគម្រោងដ៏អស្ចារ្យនេះ។ ក្រុមនេះគឺជាអ្នកឧបត្ថម្ភដ៏សំខាន់នៃ Rock N Roll Los Loss Los Angeles Marathon … អេអេអេអេអេអេអេមានន័យថាសង្គមបង្ការភាពសាហាវឃោរឃៅចំពោះសត្វ។ ជាអកុសលមានការវាយប្រហារដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ខ្លះៗលើសត្វឆ្កែនៅជុំវិញនេះ។ ដូច្នេះរវាងការនោះហើយការស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានរោមទាំងអស់លើកលែងតែជើងដែលមានរោមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំខ្ញុំចង់លើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកចូលរួមក្រុមអេអេសអេអេអេនិងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងជាមួយពួកគេ។ ក្រុមនេះកំពុងកើនឡើងប្រាក់ដើម្បីជួយផ្តល់សេវាកម្មសន្សំជីវិតសម្រាប់សត្វនៅជុំវិញសហរដ្ឋអាមេរិក។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! 02:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:01 មានកិច្ចប្រជុំព័ត៌មានដើម្បីចូលរួមជាមួយក្រុម Rnrla នៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាប៉ុន្តែ ASCAS គឺជាអង្គការជាតិដែលជួយសត្វគ្រប់ទីកន្លែង។ ទៅទីនេះហើយចុះឈ្មោះសម្រាប់ព័ត៌មានមួយចំនួនស្តីពីការចូលរួមក្រុម។ ប្រើលេខកូដ untrep75 និងទទួលបានការចុះឈ្មោះឥតគិតថ្លៃដើម្បីចូលរួមក្រុម។ (បញ្ចូលវានៅផ្នែកខាងក្រោមនៃទំព័រចុះឈ្មោះ។ ) មនុស្សដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់នៅអេអេសអេអេអេកំពុងផ្តល់ជូនអ្នកអានម្នាក់ដែលមាន RER មួយសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង RNRA កន្លះខែតុលាតុលាទី 25 !! ខ្ញុំបានរត់ការប្រណាំងនេះកាលពីពីរបីឆ្នាំមុនហើយវាជាការផ្ទុះមួយ! ចាប់តាំងពីវាជិតដល់បុណ្យ Halloween ជាមូលដ្ឋានមនុស្សគ្រប់គ្នាស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់។ វាពិតជារីករាយណាស់ហើយមានការគាំទ្រហ្វូងមនុស្សជាច្រើន។ ការប្រកួតម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង […]
Read Moreលេងក្មេង
បិនក៏ដូចជាខ្ញុំលេងផ្ទះ “Play Play” តាំងពីយើងនៅលើអ៊ីនធឺណិតក៏ដូចជាទាំងអស់ទោះយ៉ាងណាពេលខ្លះយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលថ្ងៃរបស់យើងនឹងខុសគ្នាប្រសិនបើយើងមានកូន។ យើងកំពុងលេងក្មេង “រហូតមកដល់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ចាប់តាំងពីលោក Matt (បងប្រុសបន្តិចរបស់ខ្ញុំ) កំពុងស្នាក់នៅជាមួយយើងតាំងពីម៉ាក់ខ្ញុំក៏ដូចជាឪពុកបានទៅឡាសវេហ្គាស។ ដោយសារយើងមានក្មេងជាងមុនដើម្បីមើលថែខ្ញុំត្រូវរត់នៅចំពោះមុខបិនបានទៅធ្វើការ។ ខ្ញុំមានពេលវេលាសម្រាប់តែ 4 ម៉ាយល៍ដែលជាក្រុម Super Bummer តាំងពីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យនៅពេលដែលខ្ញុំដំណើរការនៅថ្ងៃនេះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍មុនព្រមទាំងពាក់កណ្តាលនៃការបណ្តុះបណ្តាល “ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនបានបង់ការប្រាក់ណាមួយចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវបានគេសន្មត់ថាធ្វើបានល្អនៅពេលនោះ ច្រើនដូចដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចូលចិត្ត។ នេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់សីលធម៌ទោះយ៉ាងណាក្រីក្រសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំនាពេលខាងមុខនេះ។ ហ៊ឺម។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:12 ខ្ញុំកំពុងប្រើអាវចាស់របស់ខ្ញុំមានវត្តមានថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យស្រូវសាលីមួយចានឡើងសម្រាប់ផ្លូវ – ខ្ញុំមិនមានប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំទេលើកលែងតែម្សៅក៏ដូចជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាអាហារពេលព្រឹកត្រជាក់នៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំអាចទទួលបានរសជាតិវ៉ានីឡាឬសូកូឡាដើម្បីព្យាយាមក្នុងស្រោមទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះយ៉ាងណាមិនបានកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះទេ។ មិនអីទេ, ខ្ញុំតម្រូវឱ្យទទួលបានទៅហាង! ខ្ញុំតម្រូវឱ្យប្រូតេអ៊ីនខ្លះនៅចំពោះមុខអាជ្ញាធរ BFL ចាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ មើលយ៉ានៅពេលក្រោយ […]
Read Moreកីឡានិងលេខកូដថ្ងៃដែលអ្នកកំពុងអសមត្ថភាព
ជាកិត្តិយសនៃការរត់ដ៏រីករាយបំផុតនៃថ្ងៃនៃឆ្នាំអាកានៅទីនេះគឺជាលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃមួយចំនួនសម្រាប់ការរត់របស់វត្ថុ … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 ខ្សែក្រវ៉ាត់ឥន្ធនៈគឺ 20% នៃថ្ងៃនេះ! 20% បិទដោយប្រើលេខកូដប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ ‘Runday20’ នៅពេលពិនិត្យមើល ការប្រណាំង Rock Nock No ក្នុងផ្ទះគឺ 20 ដុល្លារបិទថ្ងៃនេះខ្ញុំគិតថាវាជារថយន្តហើយអ្នកមិនត្រូវការលេខកូដទេ ការប្រណាំងជាច្រើនកំពុងផ្តល់ការបញ្ចុះតម្លៃនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឈ្មោះថា Kinda […]
Read Moreshamrock ស្គមស្គាំង
ជំរាបសួរ! ដោយសារតែខ្ញុំបានពិភាក្សាថាវាគឺជារដូវអាក់អាក់ឆ្អឹងរដូវវស្សា “ខ្ញុំទទួលបានយោបល់ពីរបីអំពីពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់បន្តិច។ ត្រូវហើយ។ វាជាការពិតប៉ុន្តែវាមិនអីទេ។ ស្តាប់ខ្ញុំទាំងអស់គ្នាសម្រាប់ការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ 80 ភាគរយការញ៉ាំត្រី 20 ភាគរយនិងត្រីអង្រួនអង្រួន។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:34 និង / ឬទទួលខុសត្រូវ 80% នៃពេលវេលា, ជប់លៀង 20% អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អង្រួនរួមបញ្ចូល។ ខ្ញុំមិនឃើញអ្វីខុសអ្វីដែលកំពុងរីករាយនឹងអ្រងួនពិតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយបន្ទាប់មក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងពីរដងនៅថ្ងៃអាទិត្យថ្ងៃអាទិត្យនេះគឺជាការធ្វើឱ្យស្បែកសៅហ្មងធ្វើឱ្យស្គមធ្វើឱ្យស្គមរីករាយនៅថ្ងៃច័ន្ទរហូតដល់ថ្ងៃសុក្រ … គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ការរញ្ជួយ Shamrock ស្គមស្គាំងមួយ: 4-5 ដុំទឹកកកទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោយ៉ាអួរក្រិក 6 […]
Read Moreការធ្វើឱ្យរលោងដែលមានលក្ខណៈងាយស្រួលក្នុងធម្មជាតិ
ជំរាបសួរ! តើអ្នកបានញ៉ាំស្វាយមួយនៅសប្តាហ៍នេះទេ? អ្នកគួរតែ។ ខ្ញុំបានរកឃើញពីរបីនៅហាងដែលបានទុំទាំងស្រុងក៏ដូចជាភ្លក់ដូចជាមន្តអាគមក៏ដូចជាសុភមង្គលក៏ដូចជាសុភមង្គលក៏ដូចជាវត្ថុធាតុដើមធូលីទាំងអស់បានដាក់ចូលក្នុងមួយ។ ពួកគេពិតជាស្វាយណាស់ដែលខ្ញុំធ្លាប់មាន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានតំលៃថោកណាស់។ ការរីកចំរើន។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបរិភោគសត្វស្វាយពីរបីខណៈពេលដែលកំពុងឈរនៅឯការកាត់ពួកគេខ្ញុំបានត្រលប់ទៅហាងវិញឱ្យបានច្រើនក៏ដូចជាបានបង្កើតរូបមន្តរលោងដែលងាយស្រួលប្រើដោយអេកូឡូស៊ីធម្មតា។ ដាល់ជក់នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ពីផ្លែស្វាយដែលអ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានអ្វីបន្ថែម (ដូចជាស្ករម្សៅប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោជូរ) ។ គ្រាន់តែបោះសមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយក៏ដូចជារីករាយ! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 រូបមន្តរលោងអេកូដែលងាយស្រួលប្រើដោយអេកូ គ្រឿងផ្សំ: ពែង 1 […]
Read Moreទុកវានៅឆ្នាំ 2010
វានៅតែមានភ្លៀងនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំគិតថាយើងមានប្រព័ន្ធព្យុះឆ្កួត ៗ មួយចំនួនដែលលាតសន្ធឹងគ្រប់ផ្លូវពីកោះហាវ៉ៃហើយវានឹងមានភ្លៀងរហូតដល់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ BOO.B ប៉ុន្តែពពកបានចែកផ្លូវមួយម៉ោងនៅព្រឹកនេះហើយខ្ញុំបានរត់យ៉ាងលឿននៅឆ្ងាយដើម្បីទទួលបាន 6 ម៉ាយល៍មុនពេលវាចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ល្អបំផុតដែលខ្ញុំមានប្រហែល .50 ម៉ាយល៍ឆ្ងាយវាបានចាប់ផ្តើមប្រោះ។ ពេលវេលាល្អបំផុត វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានតេស្តស្តង់ដារហើយបេនទទួលបានការធ្វើតេស្តដ៏ឆាប់រហ័សរបស់ Covid-19 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី បន្ទាប់ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 08:21 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:16 ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំបានរកឃើញដង្កូវពាក់កណ្តាលជាប់នឹងជើងរបស់ខ្ញុំ។ សរុប! ខ្ញុំមិនដឹងថាតើរឿងនោះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចពិចារណាពិចារណាថាខ្ញុំមិនបញ្ឈប់ការលាតសន្ធឹងឬអ្វីនោះទេ។ ខ្ញុំត្រូវបណ្តេញវាចេញហើយវាជាប់នឹងខ្ញុំ? សរុប។ នៅតាមផ្លូវផ្ទះពីយប់ចុងក្រោយរបស់ម៉ាក់ប៊ែនហើយខ្ញុំបាននិយាយអំពីគោលដៅរបស់យើងសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយអាយុកាលហិរញ្ញវត្ថុនិងភាពសប្បាយរីករាយ។ យើងបានកំណត់ប្រាក់យ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាន់កាប់និងការកាន់កាប់របស់ខ្ញុំនៅពេលយើងផ្លាស់ទៅម៉ារីលែន។ វាជាការបុកដ៏លំបាកមួយហើយខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីវា។ ខ្ញុំបានរៀនសូត្របានច្រើនពីបទពិសោធន៍នេះវាបាននាំមកនូវបិននិងខ្ញុំកាន់តែខិតជិតគ្នាជាមួយគ្នា (ដែលកំពុងពិចារណាយ៉ាងសំខាន់ថាយើងទើបតែរៀបការ) ហើយខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានមិត្តភក្តិអស្ចារ្យមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរឿងជាច្រើនដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីលោតពីការត្រឡប់មកវិញពីការងារដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ 3.000 ម៉ាយល៍សម្រាប់។ […]
Read More