ជំរាបសួរ! ដោយសារតែខ្ញុំបានពិភាក្សាថាវាគឺជារដូវអាក់អាក់ឆ្អឹងរដូវវស្សា “ខ្ញុំទទួលបានយោបល់ពីរបីអំពីពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់បន្តិច។ ត្រូវហើយ។ វាជាការពិតប៉ុន្តែវាមិនអីទេ។
ស្តាប់ខ្ញុំទាំងអស់គ្នាសម្រាប់ការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ 80 ភាគរយការញ៉ាំត្រី 20 ភាគរយនិងត្រីអង្រួនអង្រួន។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី
បន្ទាប់
ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34
និង / ឬទទួលខុសត្រូវ 80% នៃពេលវេលា, ជប់លៀង 20%
អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អង្រួនរួមបញ្ចូល។
ខ្ញុំមិនឃើញអ្វីខុសអ្វីដែលកំពុងរីករាយនឹងអ្រងួនពិតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយបន្ទាប់មក។
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងពីរដងនៅថ្ងៃអាទិត្យថ្ងៃអាទិត្យនេះគឺជាការធ្វើឱ្យស្បែកសៅហ្មងធ្វើឱ្យស្គមធ្វើឱ្យស្គមរីករាយនៅថ្ងៃច័ន្ទរហូតដល់ថ្ងៃសុក្រ …
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ការរញ្ជួយ Shamrock ស្គមស្គាំងមួយ:
4-5 ដុំទឹកកកទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួរក្រិក 6 អោនស៍ (កុងតឺន័រមួយ)
ម្សៅប្រូតេអ៊ីន van protein 1//2 (Scoops របស់ខ្ញុំពិតជាធំណាស់)
spinach 1/2 ពែង (ឬស្រស់មួយក្តាប់តូចនៃស្រស់)
1 ឬ 2 កញ្ចប់ផ្ចង់ stevia / ស្ករ / ជម្រើសរបស់អ្នក
3/4 – ទឹកដោះគោ 1,5 ពែង
ប្តីប្រពន្ធពីរបីទម្លាក់ម្ទេសចំរាញ់ចេញ (<1/8 tsp) ខ្ញុំបានប្រើស្ពៃខ្មៅដែលធ្វើឱ្យរលោងធ្វើឱ្យរលោង។ អ្នកអាចប្រើពណ៌ស្ពៃខ្មៅស្រស់ឬពណ៌បៃតង។ ខ្ញុំចូលចិត្តរក្សារឿងនេះនៅលើដៃព្រោះស្ពៃខ្មៅស្រស់ទៅអាក្រក់ក្នុងទូរទឹកកករបស់ខ្ញុំ (ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រដ៏សំខាន់បំផុតរបស់សាឡាត់ស្ពៃខ្មៅនាពេលថ្មីៗនេះទេ) ម្សៅប្រូតេអ៊ីន: ខ្ញុំបានប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីន Whey សម្រាប់ការធ្វើឱ្យរលោងរបស់ខ្ញុំនិងនៅក្នុងរូបមន្តនំខេនខនណុននោះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តថាវាមានរស់ជាតិល្អណាស់ហើយអ្នកអាចទិញការផ្គត់ផ្គង់ពេញមួយជីវិតនៅឯក្រុមហ៊ុន Costco សម្រាប់តម្លៃសមរម្យ។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់: ការដកស្រង់ម្ទេស! បន្ថែមវាទៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ានីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តអ្រងួនធ្វើឱ្យវាធ្វើឱ្យវាធ្វើឱ្យវាភ្លឺរលោង។ បន្ថែមពីលើម្ទេស - Shamrock របស់ McDonald ពិតណាស់អ្រងួនក្រាស់។ ខ្ញុំស្គាល់អ្នកខ្លះចូលចិត្តវាក្រាស់។ ឬយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកធ្វើ? ទោះយ៉ាងណាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្រងួនអ្រងួនប្រើទឹកដោះគោ 3/4 ស៊ីដើម្បីចាប់ផ្តើមនិងបន្ថែមបន្តិចក្នុងពេលរហូតដល់វាជាស្ថិរភាពដែលអ្នកចង់បាន។ គ្រាន់តែការផ្តល់យោបល់ថ្ងៃអង្គារ: ខ្ញុំធ្វើឱ្យដុំទឹកកកទឹកដោះគោសម្រាប់ការផ្សាំរបស់ខ្ញុំដើម្បីចៀសវាងស្រោចទឹកអ្រងួននិងកាហ្វេ Iced របស់ខ្ញុំ។ ទាំងនេះគឺជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនប៉ុន្តែខ្ញុំប្តូរវាដោយផ្អែកលើអ្វីដែលខ្ញុំមាន។ ខ្ញុំបានប្រើដុំទឹកទឹកដោះគោអាល់មៀនប៉ុន្តែទឹកដោះគោគោសម្រាប់រាវក្នុងអ្រងួននេះ។ ទិសដៅ: បញ្ចូលគ្នា។ slurp ។ សូមរីករាយ! សំណួរ: តើអ្នកមានចលនារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយអព្ភូតហេតុ? ខ្ញុំព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសុខភាព 80% ការសប្បាយ 20% ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះដែលធ្វើមាត្រដ្ឋានសំណូមពរក្នុងទិសដៅខុស។ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ អសសសបើម្យ៉ាង ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! 5 ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: ប្រដាប់ប្រដាររលោងប៊ែរីជាមួយទឹកដោះគោជូរ ប្រដាប់ប្រដាររលោងប៊ែរីជាមួយទឹកដោះគោជូរ រូបមន្តចានរលោងងាយស្រួលជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍រត់ការងើបឡើងវិញដោយរលូនក្នុងចានមួយ។ បរិភោគនេះបន្ទាប់ពីការរត់ដើម្បីសង្គ្រោះលឿន ឆ្នេរនិងរូបមន្តចានចានរលោង ឆ្នេរនិងរូបមន្តចានចានរលោង ប្រូតេអ៊ីនស្រាលក្នុងប្រូតេអ៊ីនចានពងមាន់ដែលមានផ្ទុកទឹកដោះគោជូរផ្លែល្ពៅទឹកដោះគោនិងស្ពៃខ្មៅ។ ចានពណ៌បៃតងរលោង 5 រូបមន្តរលោងលឿននិងមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ) 5 រូបមន្តរលោងលឿននិងមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ) សប្តាហ៍នៃរូបមន្តរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ 5 រូបមន្តម៉ាស៊ូតដែលមានសុខភាពល្អប្រតិកម្មដែលបានខ្ចប់ជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានប្រូតេអ៊ីនរៀបចំអាហារម្សៅម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួនប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួន ប្រូគីនីប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងល្ពៅកំប៉ុងទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងល្ពៅភីងឃីងភីង។ វាងាយស្រួលណាស់ហើយ 3 Mocha គ្រឿងផ្សំរលោង 3 Mocha គ្រឿងផ្សំរលោង រូបមន្តម៉ាស្សាម៉ុចហ្វាយងាយស្រួលជាមួយទឹកដោះគោកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដគូបទឹកកកកាហ្វេនិងទឹកដោះគោជូរ! សាកល្បងរូបមន្តអ្រងួនដែលមានសុខភាពល្អនេះសម្រាប់ Bre រូបមន្តញ័រកាលបរិច្ឆេទងាយស្រួល រូបមន្តញ័រកាលបរិច្ឆេទងាយស្រួល កាលីហ្វ័រញ៉ាកាលបរិច្ឆេទធ្វើឱ្យទាន់សម័យធ្វើឱ្យទាន់សម័យមានសុខភាពល្អ! កំណែងាយស្រួលនិងស្រាលនៃកាលបរិច្ឆេទនៃកាលីហ្វ័រញ៉ាបុរាណដែលញុំនៅជិតដូង Spri ⚡ដោយ Shareaolic ។
